Teenagers need nine hours of sleep a night and parents can help by getting them back on a school sleep schedule before classes begin, researchers suggest.

　　研究人员日前指出，中学生每天需要九个小时的睡眠，在开学之前，家长们要帮助孩子逐渐回到上学时的作息时间上来。

　　得克萨斯大学公共健康学院的罗伯特·罗伯兹教授于上周五称，上早课对于中学生来说尤其难过，因为“他们正处于青春期，这一阶段他们的生物钟会发生变化，喜欢晚睡晚起。”

　　他说：“青少年每晚需要保证九个小时的睡眠，但有四分之一的人每晚只睡六个小时或者更少。多数学校上课时间都很早，而这对于中学生来说是一种最不理想的组合（晚睡早起）。”

　　罗伯兹教授的同事、迈克尔·斯摩伦斯克教授说，一项针对马萨诸塞四所公立中学3100多名学生开展的睡眠研究得出的结果很有启发。

　　斯摩伦斯克教授在《生物钟·健康指南》一书中写道：“与成绩为C、D、F的落后生相比，常得A、B的优等生在平时和周末晚上的就寝时间都更早。优等生平时每晚的睡眠时间比落后生多约25分钟。”

　　罗伯兹建议，“如果学校都改成中午上课，晚上六七点放学，那学生们就好过多了。他们一定会觉得很幸福。当然，老师们就不一定了。”