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雅思备考之心理暗示调节法

2010-09-07 11:57   来源:外语教育网       我要纠错 | 打印 | 收藏 | | |

  导读:雅思备考之心理暗示调节法——雅思备考不仅要备考雅思知识,更要懂得调节心理,现在就和外语教育网一起来看看雅思备考之心理暗示调节法吧,让你雅思考试更轻松。

  (1)做好考前知识及心理准备:考试之前,要全面系统地认真复习,弄清不懂的问题,不打无准备之仗。那种“平时不烧香,临时抱佛脚”的做法,自然会使人在考试时产生过度的焦虑,引起考试的紧张心理。考试时,对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗,多想自己是全面系统复习了的,自己有把握考好,多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理,产生积极情绪,提高大脑的工作效率。

  (2)进行自我暗示:暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪。

  (3)转移刺激:我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思素,正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”,最好是把回忆搁置起来,去解其它问题,等抑制过去后,需要的知识经验往往会自然出现。考试时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意,先解决其它题目,过一定的时间后,所需要的答案也就可能回忆起来了。

  (4)调整考试动机:心理学的研究表明,动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为;但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥。所以,在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。

  (5)消除考前疲劳:有的考生习惯于考前开夜车,搞得人很疲劳,这是不科学的应试方法。人越疲劳,记忆能力较差,发生暂时遗忘的可能性越大。而且,人在疲劳状态下,容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应,这些都会加重怯场现象的发生。因此,考前一定要注意加强营养,保持正常的饮食和睡眠,避免过度的紧张和劳累,以便能够养精蓄锐去迎接考试。

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外语教育网雅思课程很好,知识点剖析得很详细,浅显易懂,并结合了考题进行讲解,很适合冲刺备考学习。向大家极力推荐!
学员 ppoik:
这次雅思考试口语得到了6分,多亏了刘志良老师的帮助。考试的时候遇到了一个澳洲口音的考官,很不自在。但是在上外语教育网课程的时候,刘老师曾经讲过应对这类老师的办法。自己有些紧张,不过还是很好地应对了考题。虽然中途出了一些小错误,但最终老师给了我6分,我很开心。感谢网校!
学员 bvcji:
我的雅思居然考了7.1分,这是我原来想都不敢想的。感谢外语教育网的陪伴以及冉老师的细心讲解。
学员 tyunl:
雅思顺利通过,心情很激动,明年终于可以去加拿大留学了。感谢外语教育网的老师!
学员 erhjfalke:
外语教育网雅思辅导课程真的很棒,让我在这么短的时间内学会了很多,相信这次我一定可以顺利通过考试。希望越来越多的考生可以知道我们的网校,一起在这里学习。
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刘志良和冉老师讲得很好!通过学习你们的雅思辅导课程,我顺利地通过了考试。希望同学们也积极报名到外语教育网学习,共同进步。
学员 73648khaf:
我已经把外语教育网的雅思辅导课程学完了,只想说我的选择没有错。感谢刘志良老师和冉老师,感谢外语教育网!
学员 yasiyasi:
雅思得了7分!我是从4月中旬才开始复习的,白天工作很忙,只能利用晚上的时间。冉老师的讲解真的很棒,如果没有老师的帮助,我想我很难取得这样的成绩,谢谢!真诚地谢谢冉老师!祝您工作顺利!
学员 dgdxfv:
雅思真不好考啊!多亏外语教育网的复习资料,很全面,省了大量的时间!努力备考中……
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